cach-lam-nguc-to-tai-nha
Đẹp Mỗi Ngày

Cách làm ngực to tại nhà trong 1 tuần hiệu quả nhất hiện nay

“1 tuần có thể làm ngực to tại nhà” – nghe hơi khó khăn nhỉ? Sẽ không là viễn tưởng khi các bạn chỉ cần đọc và thực hiện một số cách làm cách làm ngực to tại nhà đơn giản sau trong vòng 1 tuần, chắc chắn các bạn sẽ rất ngạc nhiên về hiệu quả không ngờ của nó đấy.

Cách làm ngực to tự nhiên hiệu quả nhất

Vòng 1 đầy đặn là niềm ao ước của tất cả các chị em. Hiện nay, có nhiều cách làm ngực to như: phẫu thuật thẩm mỹ, dùng thuốc,… nhưng đa số những cách làm này tốn khá nhiều chi phí. Hơn nữa, nếu không biết lựa chọn cơ sở uy tín thì rất có thể các bạn sẽ “tiền mất tật mang” đấy nhé!

Rất may là các chuyên gia làm đẹp đã đưa ra cho chúng nhiều cách làm ngực to không cần phẫu thuật thực hiện tại nhà vừa tốn ít chi phí, vừa đơn giản thực hiện.

cach lam nguc to tai nha
Mẹo hướng dẩn cách làm ngực to tại nhà cực kì đơn giản

Làm cách nào để ngực to nhanh?

Vòng 1 có kích thước khiêm tốn có thể do các nguyên nhân như di truyền, thiếu cân, căng thẳng mệt mỏi, ngủ tư thế không đúng cách,…

Để ngực to nhanh tự nhiên cần bổ sung cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết cũng như vận động vừa đủ, hỗ trợ tăng kích thước vòng 1 đáng kể.

Cách làm ngực to nhanh nhất tại nhà bằng các nguyên liệu tự nhiên

Mách nhỏ với các bạn các cách làm ngực to tự nhiên nhanh chóng (cách làm ngực to không cần thuốc) đã được kiểm chứng:

1. Cách làm ngực to tự nhiên nhanh nhất bằng trứng gà

cach lam nguc to tai nha
Cách làm ngực to tự nhiên bằng trứng gà

Các chị em đang thổi tai nhau cách làm ngực to bằng trứng gà. Kết hợp trứng gà cùng mật ong và sữa sẽ đem đến hiệu quả không ngờ cho bạn đấy nhé!

Trứng gà là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao bao gồm các protein, lipit, gluxit và các vitamin như: A, B1, B2, B6, B12, D, E… rất tốt cho cơ thể chúng ta.

Mật ong có nhiều đường, chất khoáng vi sinh và các vitamin A, D, E, cùng các enzym quý, có tác dụng bồi bổ, nâng cao sức đề kháng của cơ thể.

Khi trộn mật ong và trứng gà, các chất dinh dưỡng có trong hỗ hợp sẽ tác động trực tiếp lên mô mỡ vùng ngực và cải thiện size vòng 1 đáng kể. Đây được xem như là cách làm ngực to hiệu quả nhất.

Cách thực hiện rất đơn giản:

Bước 1: Các bạn chuẩn bị 1 quả trứng gà, 1 thìa mật ong, 1 ít sữa tươi.

Bước 2: Các bạn trộn hỗn hợp đã chuẩn bị với nhau sao cho thật đều, dùng máy đánh trứng hoặc đồ cầm tay đánh trứng đánh cho bông lên. Cuối cùng là đặt hỗn hợp vào nồi hấp chín, có thể dùng với cơm hoặc dùng không cũng rất ngon các bạn nhé!

Chỉ cần các chị em siêng làm món này ăn 1 thời gian ngắn bạn sẽ thấy ngực đầy đặn hẳn.

Lưu ý: Các bạn nhớ một tuần chỉ nên ăn khoảng 3 – 4 lần thôi nhé, vì ăn nhiều trứng quá dễ bị ảnh hưởng đến gan đấy!

2. Cách làm ngực to bằng Vaseline

cach lam nguc to tai nha
Cách làm ngực to tại nhà bằng Vaseline

Vaseline xưa nay được biết đến với công dụng dưỡng ẩm, trị khô da. Ngoài ra, sử dụng Vaseline cũng là một cách làm ngực to nhanh chóng tại nhà rất hiệu quả tròng vòng 1 tuần.

Chỉ cần mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn lấy 1 lượng Vaseline vừa đủ (khoảng 2-3 hạt bắp) và thoa đều theo các bước sau:

Nâng ngực trái của bạn bằng tay phải hoặc cả hai tay, đẩy ngực lên xuống theo hướng từ xương vai lên vùng cổ. Massage nhẹ nhàng cho lượng Vaseline tan đều và thẩm thấu vào cái mô liên kết Collagen ở bầu ngực. Cứ như vậy lặp đi lặp lại liên tục tầm 25 – 30 lần.

Sau đó chuyển qua ngực phải và làm tương tự như trên, rồi nghĩ ngơi thư giãn hoặc hoạt động bình thường. Cách làm cho ngực to tự nhiên bằng Vaseline chỉ cần thực hiện đều đặn sẽ cải thiện kích thước vòng 1rất hiệu quả.

3. Cách làm ngực to bằng vitamin e

cach lam nguc to tai nha
Cách làm ngực to tự nhiên bằng Vitamin E

Ngoài cách làm ngực to nhanh chóng tại nhà bằng trứng gà và Vaseline nói trên, các bạn cũng có thể kết hợp cùng với vitamin e để massage.

Cách làm ngực to bằng vitamin e cần chuẩn bị những nguyên liệu đơn giản sau:

– 2 muỗng canh Vaseline

– 3 viên Vitamin E

– 1 muỗng canh dầu dừa

– Nửa quả trứng gà

Cách thực hiện:

– Trích 3 viên vitamin E ra bỏ vào bát. Sau đó bạn cho thêm Vaseline, dầu dừa, trứng gà vào, trộn đều đến khi hỗn hợp sền sện là được.

– Massage bằng hỗn hợp để tăng kích thước vòng 1:

Sau khi vệ sinh sach sẽ phần da quanh ngực bằng nước sạch và lau khô bằng bông tẩy trang, bạn thoa hỗn hợp đều lên da rồi dùng 3 đầu ngón tay giữa đặt dưới ngực, vừa dùng lực ấn nhẹ vừa xoa theo vòng tròn quanh bầu ngực. Thực hiện liên tục trong vòng  3 – 5 phút.

Tiếp đó, đặt bàn tay hai bên ngực, dùng lực đẩy từ dưới lên trên khoảng 10 – 15 nhịp là hoàn thành. Đây được xem là cách làm ngực to đơn giản tại nhà.

4. Cách cách làm ngực to tại nhà tự nhiên bằng sữa đậu nành

cach lam nguc to tai nha
Cách làm ngực to tại nhà bằng sữa đậu nành

Trong đậu nành có chứa nhiều chất estrogen giúp kích thích tăng mô mỡ trong khoang ngực. Hơn nữa, trong thành phần của đậu nành còn có chứa nhiều vitamin thiết yếu, rất có lợi cho sức khỏe và sự phát triển của khuôn ngực như: Vitamin A, B1, B2.D,… Bởi vậy, sữa đậu nành không những là một sản phẩm thơm ngon, tốt cho sức khỏe con người mà còn là một cách làm ngực to tự nhiên hiệu quả. Đây được xem như là một cách làm ngực to tự nhiên hiệu quả nhưng ít tốn kém nhất.

5. Một số bài tập thể dục tại nhà giúp cải thiện vòng 1

Ngoài sử dụng các sản phẩm và thực phẩm hỗ trợ cải thiện vòng ngực, các bạn cũng có thể tận dụng thời gian rảnh mỗi buổi sáng hoặc chiều tối để thực hiện các bài tập thể dục sau, vừa cải thiện sức khỏe vừa giúp tăng kích thước vòng 1.

Bước đầu với 3 bài tập đơn giản

Bài tập 1:

cach lam nguc to tai nha
cách làm ngực to tại nhà với vài động tác đơn giản

Nắm chặt bàn tay thành nắm đấm và đưa tay lên cằm. Giữ nắm tay ở cằm bằng áp lực vừa phải trong 5 giây, sau đó thư giãn trong 5 giây. Lặp lại động tác hai đến ba lần.

Bài tập 2:

cach lam nguc to tai nha
Chắp hai tay trước ngực. Giữ chúng với lực đủ mạnh để căng cơ ngực. Lưu ý, giữ thẳng lưng.

 

Bài tập 3:

cach lam nguc to tai nha
Chống đẩy củng chính là cách làm ngực to tại nhà cực kì hiệu quả

Chống đẩy có thể giúp tăng cường cơ ngực của bạn. Nếu chưa quen với động tác này, hãy bắt đầu bằng cách quỳ xuống hoặc dựa vào ghế. Đan chân chéo nhau và đặt hai cánh tay của bạn càng xa càng tốt. Khi cơ thể xuống đất, từ từ di chuyển khuỷu tay sang hai bên. Thực hiện ba hiệp, mỗi hiệp từ 12 đến 15 lần.

Thực hiện tiếp tục với 4 động tác nâng cao

Bài tập 4:

cach lam nguc to tai nha
Uốn cong người củng là cách làm ngực to tại nhà hiệu quả

Nằm sấp, gập hai chân ở đầu gối và dùng tay nắm lấy chúng ở mắt cá chân. Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy giữ vị trí này trong 20 giây, sau đó nghỉ 10 giây. Thực hiện động tác này ba lần.

Bài tập 5:

cach lam nguc to tai nha
Chống đẩy bề mặt tường củng là cách làm ngực to tại nhà

Đứng cách tường 0,5m, vươn hai tay ra trước mặt và áp sát tường bằng nắm đấm tay. Bạn sẽ cảm thấy cơ ngực căng ra như được tập thể dục. Giữ trong 20 giây, sau đó nghỉ 10 giây. Lặp lại ba lần.

Bài tập 6:

cach lam nguc to tai nha
Nằm trên ghế, fiball hoặc sàn nhà thực hiện động tác

Nằm trên một băng ghế, fitball hoặc sàn nhà. Căng ngực và bắt đầu nâng tạ tay 5 kg với tốc độ bằng nhau. Thực hiện ba hiệp, mỗi hiệp 8 lần.

Bài tập 7:

cach lam nguc to tai nha
Kéo căng cơ bắp củng là cách làm ngực to tại nhà đơn giản

Bài tập này sẽ kéo căng cơ bắp và cải thiện hình dáng vòng ngực của bạn. Hai tay cầm tạ, hơi cong chân ở đầu gối và nghiêng thân người về phía trước. Lưu ý, nâng cánh tay sang hai bên và song song với mặt đất. Thực hiện hai hiệp, mỗi hiệp 12 lần.

Một vài lưu ý đối với các bạn thực hiện cách làm ngực to tại nhà:

– Không mặc áo ngực quá chật, đừng quá gò bó “núi đôi”

– Không uống nước chứa các chất kích thích, thức uống chứa cafein, cồn, men, hút thuốc lá. Vừa gây hai cho sức khỏe, vừa không tốt cho việc cải thiện kích thước vòng 1.

– Bổ sung các thực phẩm có khả năng tăng các thành phần này như thịt cá, chân giò, đu đủ… để nhanh chóng đạt được hiệu quả như mong muốn.

Trên đây là một số cách làm ngực to tại nhà đã được kiểm chứng có hiệu quả trong vòng 1 tuần. Rất mong các bạn có thể lựa chọn cho mình cách làm phù hợp để áp dụng và nhận được kết quả như ý muốn.

Chúc các bạn thành công!

–>Xem thêm: ” Bảng mùi hương xịt thơm Body Holic Review

–>Xem thêm: ” Xịt chống nắng Sivanna có tốt không ? Review chi tiết

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *